Kita selalu didedahkan dengan penyakit darah tinggi...tapi kita lupa bahawa penyakit tekanan darah rendah pun dihadapi oleh kebanyakkan penduduk di Malaysia. Mungkin ada diantara kita mengalami masalah tekanan darah rendah.. Bagi kita jika kepala terasa pening selalunya disebabkan tekanan darah rendah atau tidur yang tidak cukup..
Adakah kita pernah terasa pening dan lemah setelah berada di
dalam cuaca cerah dan panas? Ada kemungkinan bahawa kita mungkin menderita
tekanan darah rendah. Tekanan darah rendah dapat ditingkatkan dengan membuat
beberapa perubahan dalam gaya hidup seseorang dan cara makan yang
tepat.
Seseorang
perlu memiliki tekanan darah normal sekitar 120/80 mm Hg. Namun, ketika tekanan
darah turun di bawah bacaan ini (90/60 mm Hg), dikatakan bahawa orang yang
memiliki BP yang rendah. Hipotensi atau tekanan darah rendah tidak dianggap
sebagai keadaan yang tidak menyebabkan kematian, namun jika orang mengalami
tekanan darah rendah ini beberapa gejala yang timbul adalah pening, pengsan,
keletihan, gangguan tidur, kecemasan, tangan terasa sejuk, penglihatan kabur,
dan lain-lain.
Tekanan darah
rendah disebabkan oleh pelbagai faktor seperti dehidrasi darah ringan atau
berat, radang pada organ-organ tubuh seperti pankreatitis akut, kelemahan pada
otot dari denyutan jantung yang lambat, dan lain-lain juga dapat menyebabkan
tekanan darah rendah. Bahkan beberapa pengambilan ubat tertentu boleh
menyebabkan keadaan ini.
Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah
Setiap ubat
biasanya akan diberikan jika kita dapat mengetahui penyebab sebenarnya. Tekanan
rendah juga tidak terkecuali dan pengubatannya bergantung pada faktor penyebab.
Secara umum, tekanan darah rendah dapat ditingkatkan dengan membuat perubahan
tertentu dalam gaya hidup seseorang dan makanan yang biasa dimakan.
1. Minum banyak air
Jika seseorang
mengalami keadaan pening kerana dehidrasi, sangat penting untuk menghidratkan
diri dengan minum banyak air. Jumlah cairan yang meningkat akan meningkatkan
jumlah darah, yang seterusnya akan meningkatkan tekanan darah. Minum minuman
bertenaga seperti 100 plus, revive juga disarankan kerana ia dapat membekalkan
tubuh dengan natrium dan kalium, yang akan membantu meningkatkan tingkat tekanan
darah dengan cepat.
2. Meningkatkan pengambilan garam
Banyak orang yang
membataskan pengambilan garam kerana takut terkena tekanan darah tinggi,
namun sebaliknya dia diserang tekanan darah rendah. Dalam kes tersebut,
pengambilan garam dalam makanan harus ditingkatkan. Namun begitu jangan pula
terlalu berlebihan, kerana terlalu banyak garam juga sangat
berbahaya.
3. Banyak makan makanan kecil
Tekanan darah
rendah setelah makan atau hipotensi postprandial boleh dicegah dengan memakan
makanan kecil yang rendah karbohidrat namun kerap dimakan. Hal ini kerana
selepas makan, lebih banyak darah akan dihantar ke saluran pencernaan untuk
proses pencernaan, sehingga boleh mengakibatkan tekanan darah rendah.
Mengurangkan pengambilan makanan yang bertepung seperti kentang, pasta, makanan
yang dipanggang, dan lain-lain juga disarankan. Duduk setelah makanan juga akan
membantu mencegah dip tekanan darah. Hal ini umumnya dapat dilihat pada orang
tua.
4. Mengenakan stoking
Mengenakan stokin
elastis membantu meningkatkan tekanan darah seseorang dengan mencegah
pengumpulan darah di kaki atau bahagian bawah, dan ia juga meningkatkan
peredaran darah dalam tubuh.
5. Meninggikan posisi kepala
Menggunakan bantal
untuk menyokong kepala seseorang ketika tidur di posisi yang tinggi, membantu
melawan graviti dan mencegah darah terlalu banyak turun dari kepala. Hal ini
akan membantu mengurangkan rasa pening ketika bangun di pagi hari.
6. Bangun secara perlahan
Jika kita merasa
pening ketika bangun dari posisi istirehat baik tidur ataupun duduk. Hal terbaik
yang boleh kita lakukan adalah kembali ke posisi itu dan tetap dengan cara yang
sama sampai kita berasa lebih baik. Orang yang menderita hipotensi ortostatik
harus selalu bangkit perlahan dari posisi istirahat mereka, terutamanya ketika
bangun tidur di pagi hari. Selain itu, berdiri lama di satu posisi atau mengubah
posisi secara tiba-tiba harus dihindari.
7. Minum jus segar
Jika kita
mengalami tekanan darah rendah, minum jus segar setiap hari untuk meningkatkan
tekanan darah. Minum dua kali sehari selama hampir satu minggu. Jus lobak segar
atau jus delima dipercayai sangat membantu.
8. Makan kismis dan badam
Rendam segenggam
kismis selama 1 malam dan dimakan setelah bangun tidur. Minum air bekas rendamannya juga. Atau jika ingin
mengubahnya dalam bentuk yang lain, cubalah menu ini. Pasta badam dicampur
dengan susu hangat, rendam badam semalaman, kupas kulitnya dan dihaluskan
dengan menggunakan pengisar (blender). Campur dengan susu hangat dan
minum.
credit:izzeyda
Dengan Shaklee masalah tekanan darah rendah ini boleh diatasi..
Anda disarankan untuk mengambil suplemen bagi membantu mengatasi masalah
tekanan darah rendah. Antara suplemen Shaklee yang disarankan ialah :
- VITALEA - multivitamin dan multimineral untuk keseimbangan nutrien dalam badan
- B COMPLEX - menambah tenaga dan mengurangkan stress
- OSTEMATRIX - kalsium penting untuk pengawalan tekanan darah
- ESP - membekalkan protein dan sumber tenaga
- PERFORMANCE DRINK - membekal tenaga dan mengelakkan dehidrasi
- MEALSHAKES - juga multivitamin dan multimineral alternatif untuk yang memilih kepada minuman
Anda boleh memilih mengikut kesesuaian bajet anda. Jangan risau saya sedia
memberikan konsultasi percuma kepada anda yang berminat dengan sebarang produk
dari Shaklee ini.....